ලොව පුරා සෞඛ්‍ය ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් අතර මැග්නීසියම් අතිරේක ජනප්‍රිය වී ඇත.නමුත් බොස්ටන්හි වෛද්‍යවරයෙකු සහ සහකාර මහාචාර්යවරයෙකු අනතුරු අඟවන්නේ මෙම පෙති සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවන බවයි.මැග්නීසියම් අතිරේකය මේ වන විට ඉතා ජනප්‍රියත්වයට පත් වී ඇති බවත් නමුත් පෝෂණ‍ය පිළිබද මහාචාර්යවරයෙක් අනතුරු අඟවන්නේ ඒවා සමහරුන්ට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි බවයි.
මැග්නීසියම් යනු මනෝභාවය සහ නින්ද වැඩිදියුණු කිරීමේ සිට ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම දක්වා ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබා දෙන ස්වභාවික ඛනිජයකි.
බොහෝ මිනිසුන් තම දෛනික ආහාර වේල හරහා ප්‍රමාණවත් මැග්නීසියම් ලබා ගන්නා අතර,එය වැඩි කරගැනීමට පෙති, කුඩු සහ තේ ඇතුළු විවිධ ආකාරවලින් ලබා ගත හැකි අතිරේක වෙත යොමු වෙමින් සිටිති.කෙසේ වෙතත්, එක් වෛද්‍යවරයෙකු අනතුරු අඟවන්නේ මිනිසුන් මැග්නීසියම් අතිරේක භාවිතා කරන්නේ ඉතා සැහැල්ලුවෙන් විය හැකි නමුත් එය ඉතා භයානක තත්ත්වයක් බවයි.
මැග්නීසියම් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මුදා හැරීමේ සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවත් එබැවින් එය නින්දට උපකාර කළ හැකිය යන අදහසෙහි යම් සත්‍යයක් තිබිය හැකිය යනුවෙන් වෛද්‍ය සෝල්ට්ස්මන් පැවසීය. නමුත් මැග්නීසියම් සහ නින්ද වටා ඇති විද්‍යාව තවමත් අවිනිශ්චිත තත්ත්වයක පවතී.පසුගිය වසරේ අප්‍රේල් මාසයේදී, මැග්නීසියම් කුඩු ඇතුළත් ‘Sleepy girl mocktail’ ප්‍රවණතාවය TikTok සහ Instagram හි වේගයෙන් පැතිර ගියේ හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වන කැෆේන් රහිත පානයක් බව පවසමින්ය.
කෙසේ වෙතත්, වෛද්‍ය සෝල්ට්ස්මන් යෝජනා කරන්නේ ස්ථාවර නින්දට යන වේලාවක් පවත්වා ගැනීම,ඩිජිටල් තිර ඉදිරිපිට සිටින කාලය අඩු කිරීම සහ කැෆේන් සීමා කිරීම වැනි සාමාන්‍ය නිදාගැනීමේ පිළියම් අනුගමනය කිරීම වඩාත් යහපත් බවයි.ඔබට නින්දට ආධාරකයක් ලෙස මැග්නීසියම් උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, දිනකට ආසන්න වශයෙන් මිලිග්‍රෑම් 300 ක් පමණ ලබාගන්න.එය වැඩිහිටියන් සඳහා නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාවට වඩා මඳක් අවම ප්‍රමාණයකි.
මැග්නීසියම් අතිරේකවල දිගුකාලීන ප්‍රතිවිපාක නොමැති අතර, එක් ප්‍රධාන අතුරු ආබාධයක් ලෙස පාචනය ඇතිවන බව වෛද්‍ය සෝල්ට්ස්මන් පෙන්වා දුන්නේය.නිව් යෝර්ක් හි නෝර්ත්වෙල් ලෙනොක්ස් හිල් රෝහලේ ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියෙකු වන නිකොල් රෝච් ද මැග්නීසියම් අතිරේක බෙහෙත් වට්ටෝරු ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකි බවට අනතුරු ඇඟවීය.
ඔබ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා මැග්නීසියම් අතිරේකයක් ගැනීමට තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබ අපේක්ෂිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිඵල ඉලක්ක කරන මැග්නීසියම් වර්ගය ගන්නා බවට වග බලා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
